1、如何挑選?
對(duì)于蘋(píng)果醋的選擇,一般選擇天然、無(wú)添加劑、無(wú)糖。
但值得注意的是,市場(chǎng)上能買到的純蘋(píng)果醋發(fā)酵極少,其中大部分都是利用谷子醋精制而成,甚至根本不含蘋(píng)果醋,里頭還添加了許多不必要的糖分。
因此,在選購(gòu)蘋(píng)果醋時(shí),首先要仔細(xì)查看營(yíng)養(yǎng)成分表,其次是要留意產(chǎn)品的顏色和狀況。
2、喝多少?
盡管蘋(píng)果醋對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)是安全和健康的,但如果食用過(guò)量,就會(huì)產(chǎn)生一些負(fù)面影響。
一般而言:1湯匙(15毫升)~2湯匙(30毫升)的蘋(píng)果醋更適合飲用。
逐漸適應(yīng)量小,開(kāi)始時(shí)吃1大勺(甚至可以分成兩餐單獨(dú)食用),如果期間耐受良好,則適當(dāng)增加至2湯匙。
3.什么時(shí)候喝?
無(wú)特殊要求的蘋(píng)果醋食用時(shí)間,可于每天早上或飯前飲用;也可隨餐一起飲用,吃碳水時(shí)喝點(diǎn)蘋(píng)果醋,這樣有助于減少碳水帶來(lái)的危害。
是的,蘋(píng)果醋是在斷食期間很適合在斷食時(shí)飲用的飲料,對(duì)于減少食欲的效果非常好,還可以相應(yīng)的提高身體飽腹感等,幫助我們達(dá)到更好的狀態(tài)。
另外,斷食之后,也可以喝一點(diǎn)蘋(píng)果醋來(lái)打破斷食。
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